редактировать удалить

Как ухаживать за собой и регулярно делать гимнастику, имея на руках младенца?

Наконец-то малыш родился и даже чуточку подрос! Милое, сладкое, обожаемое сокровище не оставляет маме ни минутки свободного времени. Все в принципе знают, что растянутые в процессе беременности мышцы следует укреплять гимнастикой, но на это нет ни времени, ни сил. Попробуем позаниматься гимнастикой вместе с малышом. Когда он не хочет спать и прекрасно себя чувствует, ему доставит большое удовольствие, если мама устроит ему «качели» из своих ног или сделает из него «самолетик» – поднимет на руках над головой. Ваш маленький помощник будет улыбаться беззубым ротиком, весело тянуть ручонки. Тем временем ваша талия постепенно станет тоньше, а живот более подтянутым и плоским.

«Самолетик»

Лежа на спине, ноги под прямым углом согнуть. Положить ребеночка себе на живот лицом вниз и несколько минут глубоко дышать, с усилием напрягая мышцы ягодиц, чтобы малыш заметно приподнимался и опускался. Потом поднять его обеими руками (ладони под грудку) и, сгибая руки в локтях, покачать маленького вверх-вниз. «Самолетик» укрепляет мышцы живота, рук и плечевого пояса.

«Мостик»

Лечь на спину и подогнуть ноги. Усадить ребенка себе на живот: ножки в разные стороны, спинка надежно опирается о плотно сдвинутые мамины ноги. Упереться руками и поднять таз. Повторить пять раз. «Мостик» заставляет усиленно работать мышцы живота, бедер, ног. Это хорошее упражнение для талии.

«Лошадка»

Чтобы покатать маленького на лошадке, тоже нужно лечь на спину и подогнуть ноги. Малыша сажаем себе на живот верхом и придерживаем обеими руками. Упираясь в пол одной ногой, медленно поднимаем другую ногу и таз, потом так же медленно опускаем на пол. Повторяем пять раз, меняя ногу. Ребенок будет плавно покачиваться, как на смирной лошадке. Это упражнение тоже укрепляет мышцы живота и бедер.

«Качели»

Лечь, колени подтянуть к животу. Положить ребенка вниз животиком на свои ноги, чтобы его ножки свисали в разные стороны, а лицо было на уровне ваших колен. Придерживайте его за руки, чтобы не упал. Сгибая ноги, качайте ребенка вверх-вниз. Голову нужно слегка приподнять от пола. Достаточно повторить покачивание 5 раз. «Качели» делают более упругими мышцы бедер и помогают избавиться от лишнего жира на ногах.

Помните, сразу же после кормления заниматься с ребенком гимнастикой нельзя, даже если он не засыпает.

Уход за собой

После рождения малыша многие женщины обнаруживают, что волосы стали блеклыми, плохо укладываются. Это бывает из-за изменений в гормональном балансе организма. Если за волосами поухаживать, их состояние улучшится скорее. Питательные лосьоны и кремы для ухода за волосами можно оставлять на голове на несколько часов. Например, пока ребенок спит, намазать волосы кремом и повязать голову платком, а смыть крем потом, во время его следующего сна.

При грудном ребенке не рекомендуется использовать декоративную косметику, чтобы никакая лишняя химия не могла случайно попасть на его нежную кожу. Биокремы, пилинг-кремы, скрабы, соприкасаясь с кожей ребенка или попав на слизистую, могут вызвать аллергическую реакцию. Лучше ими пока не пользоваться.

Безопаснее всего использовать для своего лица и рук те же кремы и масла, которые предназначены для грудных детей. Если необходимо пользоваться дезодорантами, то лучше выбирать такие, которые не содержат спирт и не имеют резкого запаха.

Купание ребенка вместе с мамой полезно и приятно обоим. Нужно только помнить, что пена для ванн, шампунь или гель должны быть детскими. И не особенно увлекайтесь! Для малыша слишком утомительно долго барахтаться в воде. Все хорошо в меру.

редактировать удалить

27.09.2020 | 23:52:27